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脂肪燃焼

ダイエットにおいて、脂肪燃焼は無くてはならないものです。
脂肪吸引というずるい手も世の中にはあるようですが。。。

そうでなければ、
体に付いた脂肪をなくすためには、脂肪を燃やして体から消してしまうほかありません。

この脂肪燃焼は、運動をしなくても行われます。人間は、生きて呼吸しているだけでもエネルギーを使っているからです。これを基礎代謝と言います。
そして、この何もしなくても使われるエネルギーの量を基礎代謝量といいます。

基礎代謝量は、年齢、性別によって大体目安があります。

男性で1500kcal
女性で1100kcal

ぐらいです。


基礎代謝があることから、食事を制限して基礎代謝量を大きく超えないようにすれば、自然にやせていくことになります。
ただこの方法では、劇的にやせると言うことはありません。

また、過激な食事制限は、健康のためやめてください。命にかかわります。

それよりも、運動をして基礎代謝量とはべつに脂肪燃焼を行うほうが良いでしょう。

 

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