脂肪を減らす、筋肉を増やす。健康できれいにたくましく。

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ダイエットのためのコーヒーの飲み方

ダイエットに効果のあるコーヒーですが、ダイエットのために飲むにはルールがあります。

1、砂糖を入れないこと
砂糖を入れるとカフェインとクロロゲン酸の効果を妨害してしまいます。
ブラックにしましょう

2、深煎りより浅煎り
豆を焙煎する時間が長いほどカフェインとクロロゲン酸が少なくなってきます
当然一番この2つの物質が多いのは生豆です。


3、まめに飲む
飲んでから効果が持続するのは3?4時間です。
毎食後飲むのが効果的です。
まめに飲むことで褐色脂肪細胞のスイッチが入りやすくなります。


4、コーヒー耐性を無くしてからが効果的
カフェインを摂ることで2週間ほどで体に耐性ができ、効果が少なくなってきます。
カフェイン断ちを1?2週間ほどして、耐性を一度無くしてからが効果的

 

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