脂肪を減らす、筋肉を増やす。健康できれいにたくましく。

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1kgの脂肪を落とすためのカロリー

1kgの脂肪を落とすためのカロリーは約7000kcalです

例えば、
1時間のジョギングをおこなうと

その消費カロリーは約400kcalで、7000kcalを
このジョギングだけで消費しようとすると

7000÷400≒18

となり

だいたい18回のジョギング(1回1時間)で1kg体重が落ちることになります。

(ここでの前提は、ジョギング無しの状態で体重の増減がないこと)

ですのでそれ以上の体重減少を望む場合には、食事制限が不可欠ですが
過度の食事制限は健康を害しますので、気をつけてください

 

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